QUADRICEPS

El múscul quàdriceps és el mes potent i de més volum al cos humà es troba a la cara interior del femur.









ESTIRAMENTS: 

T'agenolles posas els braços al terre y tires el cos cap endarrere.

T'aguantes o no, has d'agafar el teu peu amb el cos recte y notaras com tiba la zona del quadriceps.








  
Una forma per treballar el quadriceps son les sentadillas